Статья описывает план диеты для роста мышц, разработанный Арнольдом Шварценеггером. План состоит из трех стадий, каждая из которых предусматривает определенное количество белка и других продуктов питания. Для достижения максимального эффекта необходимо следовать плану в течение нескольких недель и переходить на следующую стадию только после достижения определенного веса.

Статья о том, какие мази, гели и кремы используются для восстановления спортсменов после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Описываются свойства ингредиентов, направленные на анальгезию, уменьшение отеков и гематомы, раздражения тканей, воспаления, ускорение резорбции, улучшение микроциркуляции и стимуляцию регенерации тканей. Приводятся рекомендации по применению мазей в зависимости от стадии травмы или заболевания. Описывается препарат Апизартрон и его применение при миозите, радикулите, ушибах, невралгии и др.

Стать выше, иметь рельефный пресс, развить широкую крепкую спину и поддерживать здоровый позвоночник можно с помощью упражнений на турнике. В статье представлены 7 профессиональных советов по выполнению упражнений на турнике для достижения этих целей.

Статья содержит 13 простых шагов для перехода на правильное питание, включая схему классического правильного питания, список покупок, покупку больше зелени, не ходить в кафе и магазины голодными и замену консервов заморозкой.

Коллаген - главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, особенно в соединительных тканях, таких как кости, хрящ и связки. Желатин - это гидролизованный коллаген, который можно использовать в качестве средства для укрепления суставов и связок. Гидролизованный коллаген или желатин хорошо усваивается из пищеварительного тракта и может помочь укрепить суставы и связки.

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена. В статье рассказывается о методах укрепления суставов и связок, включая профилактические мероприятия и использование укрепляющих добавок, таких как хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат.

Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. Описаны упражнения для каждого дня тренировок и рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Рекомендуется заниматься по данному комплексу 2 месяца, с периодическими отдыхами.

Статья рассказывает о том, почему необходимо использовать лямки во время тренировок с железом, как они помогают избежать боли в локтях и проработать мышцы более эффективно. Также описывается, какие упражнения можно выполнять, чтобы ограничить работу на хват и избежать чрезмерных и неправильных тренировок.

Статья рассказывает о варикозном расширении вен, его причинах и лечении. Отвечает на вопрос, можно ли заниматься тренировками при этом заболевании и какие тренировки можно выполнять. Рекомендуется бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок в начальных стадиях варикоза, а в более тяжелых случаях - хирургическое лечение.

В первую неделю безуглеводной диеты необходимо увеличить количество белка и употреблять только овощи богатые клетчаткой и грейпфрут. Необходимо полностью убрать протеины и молочные продукты, а посттренировочно употреблять аминокислоты. Нужно пить много воды (5-6 литров в день), чтобы выводить из организма лишнюю воду и соль, а также обмануть организм, чтобы он выводил еще больше воды.