Статья описывает план диеты для роста мышц, разработанный Арнольдом Шварценеггером. План состоит из трех стадий, каждая из которых предусматривает определенное количество белка и других продуктов питания. Для достижения максимального эффекта необходимо следовать плану в течение нескольких недель и переходить на следующую стадию только после достижения определенного веса.
# Диета
В первую неделю безуглеводной диеты необходимо увеличить количество белка и употреблять только овощи богатые клетчаткой и грейпфрут. Необходимо полностью убрать протеины и молочные продукты, а посттренировочно употреблять аминокислоты. Нужно пить много воды (5-6 литров в день), чтобы выводить из организма лишнюю воду и соль, а также обмануть организм, чтобы он выводил еще больше воды.
Статья о том, что правильная сбалансированная диета позволяет как набрать качественные мышцы, так и подсушиться. Рассказывается о проблеме набора массы и о том, что съедание мало или много не применимо в бодибилдинге. Описывается работающее правило боди-билдинга и приводятся примеры личного опыта автора.
Диета углеводного чередования - это модифицированный вариант малоуглеводной диеты, где вы чередуете потребление мало и много углеводов. Это позволяет эффективнее сжигать подкожный жир, минимизируя замедление обмена веществ. Данная диета основана на логике организма, где углеводы являются базовым источником энергии, а белки и жиры - экстренными источниками.