Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. Описаны упражнения для каждого дня тренировок и рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Рекомендуется заниматься по данному комплексу 2 месяца, с периодическими отдыхами.