Статья описывает план диеты для роста мышц, разработанный Арнольдом Шварценеггером. План состоит из трех стадий, каждая из которых предусматривает определенное количество белка и других продуктов питания. Для достижения максимального эффекта необходимо следовать плану в течение нескольких недель и переходить на следующую стадию только после достижения определенного веса.